ОбучениеУмение плавать — один из древнейших навыков человека. Одна из колыбелей цивилизации — Средиземноморье. Первые государства богатели на торговле, а торговля — это морские перевозки. Понятно, что моряки должны уметь хорошо плавать, иначе пропадешь. Это в историческое время, про которое нам что-то известно из документальных источников.
В еще более древние времена, о которых можно судить только по косвенным данным, первобытный человек тоже умел плавать. По крайней мере, живущий в племенах по побережьям морей, озер и других водоемов. У археологов существует гипотеза, что одним из факторов, которые привели к исчезновению волосяного покрова у первобытного человека является частое пребывание в воде. Возможно, первобытный человек много времени проводил на мелководье, добывая рыбу и моллюсков.
Плавание в историческое время
Найденные в Египте глиняные таблички говорят о том, что люди умели плавать еще как минимум 7.000 лет назад — на самом заре цивилизации, в период с которого сохранились самые первые документальные свидетельства. Кроме египтян, достоверно известно, что хорошо умели плавать персы и греки. Особенно воины-мореплаватели. Большую часть своей короткой и насыщенной жизни они проводили на кораблях.
Среди культур востока известно о Японии: там соревнования по плаванию проводились еще 56 столетий (5.600 лет(!)) назад. В древнем Китае навык плавания был распространен слабее — это понятно, страна в значительной мере континентальная, рек в ней немного.
В средневековой Англии (в те времена, когда она еще не называлась Великобританией) рыцари обязательно должны были уметь плавать: это умение входило в соревнования под названием «турнирное семиборье».
Несколько интересных фактов о плавании
- Этот вид спорта, как ни странно, помогает сжигать больше всего калорий в единицу времени. Само пребывание в воде, температура которой меньше температуры тела, включает мощные ресурсы организма по поддержанию температуры тела (а у воды высокая теплоемкость, она хорошо «отнимает тепло» тела). Вот почему после купания всегда хочется есть, а после отпуска все приезжают более подтянутыми и похудевшими.
- Оптимальной температурой для плавания в бассейне считается +23 – +27°С. Причем, чем выше класс пловца, тем более низкая температура для него является комфортной. Стандартная температура воды в общественном бассейне рассчитана на рядового человека: около +27°С.
- Плавание улучшает работу сердца, тонизирует весь организм. Даже простое пребывание в воде увеличивает количество ударов в среднем на 3-5 в минуту.
- Регулярное плавание позволяет добиться красивого силуэта фигуры: «треугольник» у мужчин, и песочные часы — у женщин. Плечевой пояс развивается, талия уменьшается.
- Среди пловцов, даже непрофессиональных, а тех кто регулярно ходит в бассейн вдвое меньше тех, кто жалуется на гипертонию и головные боли.
- Детям уже с 5-летнего возраста крайне полезно занятие плаванием. (Некоторые врачи считают, что полезно занятие плавание и в более раннем возрасте). Это положительно влияет на развитие всех групп мышц: спинных, корсета, положительно влияет на позвоночник, увеличивает поступление в кровь соматотрофина – важного для роста гормона.
- Оптимально ходить в бассейн утром и вечером. Считается, что в это время тело и мозг наиболее подготовлены к упражнениям.
- Плавание – один и самых нетравматичных видов спорта. В воде «растянуть связки» довольно сложно, а во многих других видах спорта – это типичная травма. В воде человек находится в состоянии частичной невесомости, вес тела почти полностью скомпенсирован вытесняющей силой воды. Поэтому плавание показано даже тем, кому обычные упражнения не подходят: беременным, лицам с ожирением, проблемами с позвоночником.
- Интересно, что лучшим для сжигания калорий стилем плавания считается не «силовой» баттерфляй, а брасс(!). Проводились специальные исследования и выяснилось, что в брассе задействовано бОльшее число мышц тела. За полчаса активной тренировки сжигается 380 кКал (при среднем рационе взрослого человека 2500 ккал/в день).