ОбучениеСпросите у людей, которые не ходят в бассейн. Чего они опасаются (если отбросить отсутствие времени и лень)? Вы услышите самые разнообразные ответы. У каждого человека найдутся свои фобии: кто-то едва не утонул, другие опасаются болезней. Некоторые попробовали плавать, у них не получилось, и негативный опыт закрепился. Те, кто плохо умеет плавать, создают множество мифов о плавании. Кто-то сказал, что «миф — это впечатление очевидца, которое, затем, переложил в красивую историю». Давайте попробуем разобраться.
Миф о силе: «чтобы не утонуть, нужно максимально интенсивно работать ногами»
В необычной или опасной ситуации, наши инстинкты требуют от нас максимальных действий, чтобы выйти из этой ситуации. Иногда это полезно (когда нужно быстро убежать от неожиданной опасности). А иногда — вредно. При нахождении в воде беспорядочное «бултыхание» тратит силы, но приносит мало пользы. Человек скорее устанет и от усталости может утонуть. Иногда не самые квалифицированные инструкторы поощряют такое поведение на воде: «интенсивнее, интенсивнее работаем ногами!». Такой призыв имеет смысл, только когда направлен к опытному пловцу, движения которого вполне отработаны. Новичку он вредит.
Факт: несмотря на то, что в ногах заключена почти половина мышечной массы тела, бОльшую роль в плавании (обычно) играют руки и корпус.
Миф о частоте: «чем быстрее гребки, тем быстрее плывем»
Кажется очевидно: чем быстрее грести тем лучше. Но это не совсем так. Имеет смысл как частота гребка так и «длина». Неопытные пловцы за счет частоты «недоотталкиваются» от воды и теряют, значительную часть импульса, на который энергия уже потрачена. Энергия потрачена — а эффекта нет. А усталость накапливается.
Факт: гораздо эффективнее делать длинные, мощные гребки. Если не получается делать длинные движения на большой скорости — лучше сбавить скорость и делать правильно. И скорость станет выше, а усталость меньше.
Еще миф о силе: «техника не так важна как сила»
Пожалуй самый вредный миф, которому подвержены спортсмены в других (не водных) видах спорта. Физическое развитие у них хорошее, они могут быстро сделать серию движений и, условно говоря, быстро добраться до близкого берега. Но это работает только на коротких дистанциях, и то не всегда. Сила быстро исчезает, если тратить ее неразумно, с плохой техникой. Наступает усталость.
Факт: посмотрите на известных пловцов. Они вовсе не выглядят «громилами». Да, они достаточно сильны, у них стройная фигура, но у них еще и великолепная техника, гибкие связки и мышцы. И они не так устают при плавании.
Миф о воде: «Мы и так в воде и на тренировке пить не нужно»
Факт: при плавании, человек также тратит энергию и воду как и при любых других физических нагрузках. И эту потерю нужно восполнять. Поэтому даже при любительских тренировках до и после занятий нужно пить воду. А профессиональные пловцы пьют воду даже в ходе заплыва.
Миф о холоде: «плавая в холодной воде легко простудиться».
В какой-то мере оберегать себя от излишнего холода – это разумное поведение.
Факт: Если речь идет о плавательном бассейне, то тут вода всегда «правильной температуры». Если в ней находиться без движения, то она воспринимается прохладной. Хотя температура воды в бассейне 26-28°С. А когда проходят соревнования высшего мастерства — то ее делают и еще более прохладной, так профессионалам комфортнее.
А что касается всякой возможной инфекции в воде — то тут гораздо чище, чем, например в общественном транспорте. Медиками давно разработано множество критериев обеззараживания воды и проверки ее качества. И в общественных бассейнах этот процесс строго контролируется.
Миф о весе: «плавание не способствует потере веса, т.к. после плавания сильнее хочется есть».
Факт: тренировка в бассейне сжигает очень много калорий. В связи с тем, что часть энергии идет на согрев тела (все-таки температура воды ниже температуры тела) — этот расход становится еще значительнее. По ощущениям при не самой интенсивной тренировке в бассейне сжигается больше калорий, чем при интенсивном беге. Ну а есть после тренировки лучше «легкую» еду. В прочем как и в любое другое время, если вы склонны к набору излишнего веса.
Миф о скуке: «в бассейн ходить скучно». Лучше пойду играть в карты.
Факт: в бассейне вовсе не скучно. И в нем много людей, которые (как и в бане) становятся гораздо доброжелательнее друг к другу, чем если они полностью одеты. А в группах клуба Mevis уж точно не скучает никто. На занятиях тренер открывает пловцам новые секреты успешной техники. У кого-то они получаются хуже, у кого-то лучше. Всегда интересно поделиться впечатлениями и помочь коллегам.
Приходите обучаться плаванию и убедитесь в этом сами!