ОбучениеКогда новичок приходит в плавательный клуб Mevis для занятий плаванием, первое, что он хочет понять, это разницу между различными стилями плавания, которые существуют. Может быть трудно сразу определить, какой из стилей станет вашим «любимым». Поэтому, лучше всего освоить их все постепенно, и только потом сделать выбор. Неважно, предпочитаете ли вы плавать на спине или на животе, при правильном исполнении техники ваше тело будет в отличной форме, вы уберете лишний вес и почувствуете себя лучше.
Чем отличается профессиональный вид плавания от любительского? Откуда вообще взялись эти термины? Разве занятия в бассейне не являются сами по себе профессиональным видом спорта? В действительности в бассейнах занимается разными видами плавания. И если вы перечислять некоторые из них, то вы, наверное, воскликнете: «Точно, так и есть!».
Итак, плавание делится на типы:
- Прикладное плавание – это нечто вроде школы спасателей, сотрудников аквапарков и водителей катеров, т.е. обязательный факультативный предмет для всех, кто связан с водой.
- Игровое плавание – такое, которое используется при играх на воде. Например водное поло, которое является одной из самых популярных игр на воде.
- Фигурное и синхронное плавание – это также как спорт так и вид искусства, который включает в себя движения в воде подобные танцам и красочные выступления как лично так и в команде.
- Оздоровительное (лечебное) плавание практикуется в рамках лечебной физкультуры, популярно для восстановления опорно-двигательной системы после травм и других заболеваний.
Плавание стилем кроль
Является самым скоростным стилем плавания. Забавно, что название его происходит от английского crawl – «ползти». Действительно, какое-то сходство с движениями ползания действительно есть. Но это очень быстрое «ползание». Верхняя часть корпуса пловца попеременно скручивается в каждую сторону, руки делают поочередные гребок и продвижение. Ноги работают «как ножницы», вертикально. Вдох производится про повороте головы в сторону (в одну строну или поочередно в разные), а выдох – в воду, когда лицо находится под водой. Плавание кролем оказывает серьезную нагрузку на плечи и руки, мышцы которых должны быть хорошо развиты, а суставы, сухожилия быть достаточно гибкими.
Плавание брассом
Самый естественный стиль плавания для «не спортсмена». Напоминает движения лягушки (особенно ноги). Руки делают симметричные движения (в отличие от кроля): сперва выносятся вперед, разводятся в стороны и делают мощный гребок, часть энергии которого тратится на временное извлечение головы из воды для вдоха (упругое «выныривающее» движение). Выдох тоже производится в воду. Ноги делают характерные лягушачьи движения. Причем синхронизация движений должна быть такова, чтоб в момент гребка ногами, руки были максимально вытянуты вперед, и тело обтекаемо. Есть данные о том, что брасс — древнейшие вид плавания, бы известен более 3.000 лет назад. При плавании брассом задействованы примерно две трети всех мышц человека.
Плавание баттерфляем
По-английски – «бабочка». Действительно, движения рук напоминают широкие взмахи крыльев бабочки. При этом ноги сведены вместе и делают дельфиноподобные волновые движения. Поэтому стиль иногда называют «дельфин». Самый эффектный и силовой вид плавания, но не самый скоростной. Интенсивно работают все мышцы тела, при захвате руками тело буквально выпрыгивает из воды. Нужна хорошая силовая подготовка. Этот стиль позволяет сжигать до 700 ккал(!) за тренировку.
Плавание на спине кролем и брассом
Движение кролем на спине принципиально ничем не отличается от кроля на животе. Но голова может оставаться неподвижной. Несмотря на то, что дышать можно произвольно (ведь лицо всегда на поверхности), для хорошего результата нужна регулярность дыхания и координация с движениями рук и ног.
В «брассе на спине» руки так же двигаются симметрично, ноги тоже, делая похожие «лягушачьи» движения.
Вольный стиль
Так условно называют свободный выбор пловцом стиля плавания на дистанции. Чередованием рассмотренных ранее стилей плавания, для разнообразия нагрузки, особенно на длинных дистанциях (устали мышцы плыть одним стилем – переключился на другой). На коротких дистанциях «вольным стилем» как правило является кроль.
Приглашаем на индивидуальные тренировки по плаванию.