Запись на обучение
+7 (937) 948-99-86 СПБ
Открыть меню

Плавание после операции, реабилитация

Самая нагруженная зона в нашем организме это позвоночник. А в самом позвоночнике самый нагруженный отдел — поясничный. За прямохождение, которое человек приобрел в ходе эволюции, приходится платить бОльшей нагрузкой на позвоночник. Иногда это приводит к появлению межпозвонковой грыжи, и если не укреплять мышцы спины правильно, операция почти неизбежна. Как себя вести после операции на позвоночнике?

Плавание на спине полезно после операции на позвоночнике

Врачи сходятся во мнении, что умеренное плавание – это лучшая реабилитация для позвоночника. (Перед тренировками нужно посоветоваться с врачом!) Ведь в воде нагрузка на позвоночник гораздо меньше, чем на суше. В первую очередь это связано в выталкивающей силой Архимеда – в воде человек находится почти в состоянии невесомости, нагрузка на скелет уменьшается. И вдобавок, в воде при плавании основное положение — горизонтальное. Это еще уменьшает нагрузку на поясничный отдел позвоночника.

Регулярно занимаясь плаванием можно уменьшить или совсем избавиться от болевых ощущений в спине.

Восстановить нормальное кровоснабжение и расслабить напряженные зоны спины.

Укрепить мышцы и связки.

И все это происходит БЕЗ того давления на межпозвоночные диски, к которому мы привыкли на суше.

При этом нужно иметь в виду противопоказания

Врачи не рекомендуют посещение бассейна в период обострения болей или предоперационного состояния.

Не нужно заниматься плаванием без присмотра тренера.

Прыжки с трамплина при проблемах со спиной запрещены!

Не рекомендуется долго принимать горячие ванны и джакузи.

Очевидно, что занятия плаванием в группе, с тренером, принесет пользу. При этом важнейшим фактором является регулярность таких занятий: не менее 2 раз в неделю.

Когда можно начинать плавать после операции? Стандартное время — не менее чем через 30 дней после операции (но лучше уточните у врача!).

Не совершать резких движений, не плавать «быстро». Чередовать плавание с расслаблением, полезно просто лежать на воде, делая «звездочку».

Любые болезненные ощущения являются сигналом к прекращению занятия!

Плавание кролем обычно самое подходяще занятие после операции на спине. А вот плавать баттерфляем не рекомендуется – слишком велика нагрузка на спину.

Брасс (если плавать без напряжения) тоже вполне допустим. И только под контролем тренера.

Тренеры по плаванию клуба Mevis помогут вам войти в форму и реабилитироваться после операции на позвоночнике. Подбирается особая щадящая программа нагрузки — только полезный минимум.

Приходите!